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ヨガポーズ講座

体側伸ばしのポーズ（足を開く）


体側伸ばしのポーズ（足を開く）

このヨガポーズの効果


・ウェストの引き締め



ヨガポーズ１ １：両足を横に伸ばしてすわる。
ヨガポーズ２ ２：右手で右足のつま先をつかむ。
ヨガポーズ３ ３：息を吸いながら体を左にひねる。
ヨガポーズ４ ４：左手を上から回し、右足をつかむ
15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側もおこないます。




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
鮎川 先生




 

























 
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