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ヨガポーズ講座

らくだのポーズ


らくだのポーズ

このヨガポーズの効果


・背中のコリの解消
・肩こりの改善



ヨガポーズ１ １：正座で座る。
ヨガポーズ２ ２：ひざを立て、両手は腰。
ヨガポーズ３ ３：両手でかかとをつかみ、息を吐きながら徐々に上半身を後ろへ倒していく。
（かかとをつかむのが難しい方は、腰に手をあてたまま行ってください。このポーズは危険ですので、決して無理はしないでください。）
ヨガポーズ４ ４：15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻ります。




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
山本 先生




 

























 
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