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ヨガポーズ講座

体をねじるポーズ（変形）


体をねじるポーズ（変形）

このヨガポーズの効果


・二の腕の引き締め
・ウェストの引き締め



ヨガポーズ１ １：左足を右足の右側に置く。
ヨガポーズ２ ２：右手で左膝を抱え、息を吸いながら左手を前に地面と水平になるように伸ばす。
ヨガポーズ３ ３：息を吐きながら左手を後ろに回す。その際、手は水平をキープしたまま。
４：15〜20秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側もおこないます。




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
鳥取 先生




 

























 
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