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ヨガポーズ講座
監修：ホットヨガスタジオＬＡＶＡ
腰かけのポーズ（パートナーヨガ）
ヨガポーズムービー
このヨガポーズの効果
・太ももの引き締め
・ウェストの引き締め
１：足を肩幅に開いて立ち、つま先・かかとは平行。お尻とお腹を締め背筋を伸ばし、肩の力は抜きます。
２：息を吸いながら、腕をあげ、お互いの手を組む。このとき、目線はまっすぐ前
３：息を吐きながら床と太ももが平行になるまで腰を落とす
４：20〜30秒キープしたら元の姿勢に戻る。
ヨガポーズ講師
朝倉 ステファニー先生
西村 武史先生
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