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ヨガポーズ講座

片膝 体側伸ばしのポーズ


片膝 体側伸ばしのポーズ

このヨガポーズの効果


・背中のコリの解消
・肩こりの改善



ヨガポーズ１ １：左ひざを床について立つ。
ヨガポーズ２ ２：息を吸いながら両手を左右に開く。その際、地面と平行にする。
ヨガポーズ３ ３：息を吐きながら上半身を右へ倒していく。その際、右手は足をもち、左手は体の真上を通り真横に向ける。
左の体側が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープしたら元の姿勢に戻り、同様に反対側も行います。




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
鳥取 先生




 

























 
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