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ヨガポーズ講座

合せきのポーズ


合せきのポーズ

このヨガポーズの効果


・骨盤の調整
・生理痛の緩和
・太ももの引き締め



ヨガポーズ１ １：両足の裏を揃えて座る。
ヨガポーズ２ ２：足の親指を持つ。
ヨガポーズ３ ３：息を吐きながら背中を丸めていく。
ヨガポーズ４ ４：息を吸いながら背中をそらしていく。
15〜20秒キープしたらもとの姿勢に戻ります。




 
岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
 ヨガポーズ講師

岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
鳥取 先生




 

























 
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