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ヨガポーズ講座
監修：岩盤ヨガスタジオ Ｄ−ｊａ
船のポーズ
ヨガポーズムービー
このヨガポーズの効果
・太ももの引き締め
１：両足を伸ばして座る。
２：両膝を曲げ、両手で両足の親指をつかむ。
３：徐々に膝を伸ばしていく。
４：２０〜３０秒キープしたら元の姿勢に戻ります。
ヨガポーズ講師
鳥取 先生
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