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やよぽんさん

『プチうつ対策』
この季節、新しい生活になり１ヶ月、心も体も疲れてきた人、
多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、ヨガで自分自身のケアをしてあげましょう♪
ネガティブな感情は、身体に顕著に出ているはずです。
背中、丸くなっていませんか？
足先手先は親指が内側に入って、内股、腕も内向きになっていませんか？
自分の呼吸を観察してください。
十分に息が入っていますか？
そんな姿勢になると、肝心な呼吸も浅くなってしまうのです。
背中を気持ちよーく伸ばし、足先は少し外向きに、
手の平も思い切って外側に捻ってみましょう！
そのまま大きく息を吸いながら腕を回し上へ。
天に突き抜けるイメージで両腕を高ーく伸ばしたら、
手のひらを合わせゆっくり息を吐きながら
合掌を胸の前に降ろしていきましょう。
もう一度ゆっくり深呼吸。
どうでしょう、さっきより呼吸が深くなっていませんか？

人間の心は呼吸と深く関係しています。

深い呼吸は、落ち着いた明るい心を取り戻してくれます。



サイト紹介
やよぽんさんのブログです。
ヨガだけでなく、マクロビオティックなど、
普段やよぽんさんが感じたことがつづられています。





























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