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cita_cita（チタチタ）さん

Vol.11 ヨガの実験室？
今通っているヨガスタジオのクラスのひとつに「Yoga Labo(ヨガラボ）」というクラスがあります。

LaboとはLaboratoryの略。研究所、研究室、実験室というような意味です。
ヨガと実験室…!？ なんだか意外な組み合わせですが、これにはちゃんと理由があるのです。
このクラスでは何らかのテーマを決めて、レッスンが行われます。

例えば今年の春のテーマはバックベンド（後屈）でした。
クラスの中で、様々なアーサナを行い、その中で自分がどう感じるか、どこが伸びているか、
右と左でどうちがうのかなど、じっくりと時間をかけて観察していきます。
時にはヨガとは関係ないような動きもあり（体でくの字を描きながら床を端から端まで転がる、とか）
なぜこんな動きをやるのかなと不思議に思うこともあるのですが、そのなぜ？がこのクラスでは
最も大切な要素なんです。
各レッスンの最後に、その動きがどういう目的であったのか、種明かしされます。
そうすると、それまでバラバラであった様々なポーズや先生の説明がパッとつながるのです。
バックベンドに焦点を合わせているから、バックベンドばかりを練習するのではなく、
バックベンドに必要な要素（背筋はもちろんですが、ただ硬いだけでなく柔軟で強い腹筋や腹側筋、
足裏に均等に体重をかけ安定させること、胸を十分に開くこと、首の後ろなどを傷めていないこと）
などを、様々なポーズを通して間接的に確認し、鍛えていきます。
バックベンドが苦手な場合、その理由は単純に十分な筋肉がついていないこともありますが、
肩関節の稼動域が狭いことが原因である人もいるし、また別の人にとっては、筋力に問題がなくても
首を後ろへ反らすことへの恐怖心が問題であったりします。
このようなことを理屈で学ぶのではなく、クラスでいろいろ試してみて実験的、経験的に
学ぶということがこのクラスが「ヨガ・ラボ」たる所以なのです。

ビンヤサ・フローやパワーヨガのクラスも、「今、ヨガしてる！」って感じがしてとても楽しいですが、
たまにはこんなクラスも楽しいものですね。今では私にとっては毎週1回の楽しみとなっています。



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