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YOGA教室BamBoo 小谷さん

ポーズの名前
今日は世界共通で使われているヨガのポーズの
サンスクリット名をざっと見ていきましょう。

《立ポーズ》

タダッサナ（山のポーズ）「気をつけ！」ですね。
ブルクサアサナ（木のポーズ）＊ブルクシャ＝木
ウチタ・トリコナアサナ（三角のポーズ） ＊ウチタ＝伸
ウィーラバドラアサナ（英雄のポーズ）＊ウィーラ＝英雄
ウチタ・パーシバコナアサナ（トリコナアサナ＋ウィーラバドラアサナⅡ）＊コーナ＝角
アルダ・チャンドラアサナ（半月のポーズ）＊アルダ＝半
プラサリタ・パドタアサナ（開脚前屈）＊プラサリタ＝伸・開
ガルダアサナ（鷲のポーズ）

《座ポーズ》

ダンダアサナ（座タダッサナ）座ポーズの基本ですね。
マリッチアサナ（片膝立・ねじるポーズ）＊マリイッチ＝創造主ブラーフマンの息子
アルダ・マチェンドラアサナ（半・魚）
バダ・コナアサナ（足裏を合わせてひざを開く）＊スプタ・バダコナアサナ（仰向）
ウィーラアサナ（膝合わせて踵の間に座る）＊ウィーラ＝英雄
＊スプタ・ウィーラアサナ（仰向）
ウパビスタ・コナアサナ（開脚）
ジャンヌ・シルシアサナ（片膝折・前屈） ＊ジャンヌ＝膝、シルシャ＝頭
パスチモタアサナ（両足伸・前屈）＊パスチマ＝西、背面
ゴムクアサナ（牛のポーズ）
パドマアサナ（蓮華座）
シッダアサナ（達人座）
バジラサナ（正座）

《仰向・うつ伏せポーズ》

ブジャンガサナ（コブラ）
マカラサナ（ワニのポーズ）
シャラバサナ（バッタのポーズ）
ダニュラサナ（弓のポーズ）
マツヤサナ（魚のポーズ）
ナバアサナ（舟のポーズ）
アドムッカ・シュワナサナ（犬）英）ダウンフェイス・ドックポーズ
ウルドバムッカ・シュワナサナ（上を向いた犬）アップフェイス・ドッグポーズ

《逆さのポーズ＋α 》

サランバ・シルシアサナ（頭立ちのポーズ）英）ヘッドスタンド（陽）
チャクラサナ（輪のポーズ）
サランバ・サルバンガサナ（肩立ちのポーズ）英）ショルダースタンド（陰）
ハラッサナ（鋤のポーズ）
セッツ・バンダ・サルバンガサナ（橋のポーズ）＊セッツ＝橋

《完全リラックスのポーズ》

シャバアサナ（屍のポーズ）

先生が「タダッサナ！」と叫んで、皆「シャバッサナ」をしてたりして。。（笑）

注）発音表記をごく簡単にしています。

（参考：「ハタヨガの真髄」沖正弘監訳他）



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